产品知识

tanlu产品知识

联系方式

深圳市尼沃电子有限公司

地址:深圳市福永镇塘尾村建安路23号正昌达工业园

电话:13428744698

Q  Q:1553206208

邮编:518000

邮箱:1553206208@qq.com

网址:http://www.tanlushoudian.com/

ifire手电筒


当前位置: 网站首页 > tanlu产品知识 > 手电筒日常常识
手电筒日常常识

探路夜跑实乃励志生活的擽另外一类方式

探路夜跑实乃励志生活的擽另外一类方式


许多人视跑步是一种很好的减肥方式,杜海涛减肥瘦身的故事着实在朋友圈疯传了一把,基本没有不知道的,也的确太励志了!


那为什么夜跑很适合减肥呢?


为啥?看下面!!


①夜跑更被广大女性跑者所接受,因为夜晚凉快,更重要的是紫外线辐射又比较少,可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。


②夜跑是上班族的最佳选择,白天过于繁忙导致他们没有时间去跑步,而晚上既不会影响工作,又可以锻炼身体、减肥瘦身。


③夜跑的效果好,夜晚空气比较新鲜,氧气也比较多,而大多数人在夜晚的体力也是最好的,这样会让跑步效率更高。


④夜跑减压最有效,因为下班后你可以把一天工作的琐事全抛于脑后,没有后顾之忧的跑步是最让人放松的。让你隔天的拥有良好的精神面貌。


如何拿到夜跑一百分?继续往下看!!


夜跑需要注意什么?


①晚上跑步不能太晚,因为22点以后不适合有剧烈感的运动。


②别带耳机,别看手机,容易出现意外。请全身心放松,感受自己在活力的细胞之间跳动。


③选择公园、河边等一些车流量较少、地面平坦、光线明亮、树木较多、空气较好的地方。更需要注意选择在人多、最好有摄像头的地方,这样安全性会比较好。


夜跑前应该做什么?


①千万不要空腹去跑步,以免出现低血糖或者没力气的现象,被迫提早结束。


②吃完饭,休息下再去跑。如果你吃了容易消化的食物,那么请1个小时之后再去跑;如果你吃了不那么容易消化的食物,那么请2个小时后再去跑。


③跑前拉伸4分钟:


夜跑时应该怎么做?


①跑步的主要过程就是慢跑,多慢?以不会喘的节奏。


②注意跑步节奏应该是慢-快-慢,先用快走进行暖身,再循序渐进开始加快速度,最后再慢慢降速,快走一段距离结束。

LED手电筒厂家,强光手电筒批发,探路强光手电筒,探露LED手电筒官网

大功率LED强光手电筒3.29_Jc_Jc.jpg

LED手电筒厂家,强光手电筒批发,探路强光手电筒,探露LED手电筒官网


③跑步时间尽量保持在30分钟以上,最好控制在45-60分钟之间,因为这样对脂肪的燃烧很有效果,还不会使你感到很疲惫。


④跑步时,头要正对前方,肩膀放松垂放,始终与地面平行。


⑤背部自然挺直,挺胸,避免低头含胸而影响跑步效率。


⑥手臂自然弯曲,相互前后交替摆动,切勿太高或太低,从而影响速度甚至拉伤。正确的摆臂还能有效节省体能,让跑步更有效率。


⑧千万不要紧握双拳,咬着牙去跑步。双手放松轻握,慢慢跑,放松才是王道。


⑨跑步的幅度要小一点。步子过大,会引起疲劳,所以幅度小一些,可以降低用力程度,使夜跑时间长一些,起到锻炼效果。


⑩使用腹式呼吸,深长且保持节奏,可两步一呼、两步一吸。不但可以提高呼吸的效率还能使跑步耐力更强。


探路强光手电筒生产厂家与探露强光手电筒工厂是内强光手电筒批发,LED电筒批发,厂家批发手电筒,强光手电筒批发,强光手电批发,手电筒厂家批发专业研究、开发、设计、生产和销售节能、环保强光手电筒、移动或防爆照明灯具的高科技企业,公司拥有强大的制造能力、先进的生产设计,是内较大的工程照明生产基地,产品远销于、欧洲等地。公司产品适用于家庭、夜间出行、户外活动、石油、化工、钢铁、冶金、矿山、消防、铁路、电力、公安、部队、防汛、潜水救捞和抢险救灾等领域,深受业内人士好评。我们的理念:诚信合作创新发展我们的目标:一流的质量一流的服务。现我公司对全各地诚意邀请加盟,共同创造更大财富!详情请来电咨询!服务各种人群:强光手电筒批发、LED强光手电筒、强光手电筒等!


分享到:
点击次数:  更新时间:2018-05-12 13:00:05  【打印此页】  【关闭